В этой статье мы проведем вас через этапы создания жима лежа из материалов, которые вы легко найдете в любом хозяйственном магазине.
Материалы:
Две деревянные стойки 4x4x8
Четыре деревянные доски 2x6x8
Одна деревянная доска 2x4x8
Два металлических L-образных кронштейна
Шурупы по дереву
Клей для дерева
Краска или герметик
Рулетка
Пила
Сверлить
Шаг 1: Измерение и распил древесины
Начните с измерения длины жима лежа, который вы хотите построить. Вырежьте две деревянные стойки 4x4x8, чтобы соответствовать этой длине. Отрежьте четыре деревянные доски 2x6x8 такой же длины, как и стойки.
Затем отрежьте две дополнительные планки 2x6x8 до желаемой ширины вашего жима лежа. Вы будете использовать эти доски для создания основания скамейки.
Затем разрежьте одну планку 2x4x8 на четыре равные части, которые соответствуют ширине вашего жима лежа. Эти детали будут использоваться для создания опорных балок.
Шаг 2: Сборка жима лежа
Положите две стойки 4x4x8 параллельно друг другу на соответствующем расстоянии друг от друга, чтобы выдержать вес. Прикрепите четыре доски 2x6x8 между стойками, по одной доске на каждом конце стоек, а две другие на равных расстояниях посередине. Используйте шурупы и клей, чтобы закрепить их на месте.
Прикрепите четыре опорные балки 2x4x8 поверх только что прикрепленных досок для дополнительной поддержки. Важно убедиться, что эти балки выровнены и выровнены.
Наконец, прикрепите два металлических L-образных кронштейна к каждой стороне жима лежа, чтобы скрепить стойки и балки вместе. Убедитесь, что кронштейны установлены ровно, и прикрепите их с помощью шурупов.
Шаг 3: Последние штрихи
После того, как вы собрали жим лежа, пришло время добавить несколько последних штрихов, чтобы сделать его более прочным и устойчивым. Покрасьте или заклейте жим лежа желаемым цветом, чтобы защитить его от влаги и сделать более привлекательным с эстетической точки зрения. Этот шаг необязателен, но настоятельно рекомендуется, чтобы продлить срок службы вашего жима лежа.
Заключение
Создание жима лежа своими руками может быть интересным и полезным проектом, особенно если вы предпочитаете то, что соответствует вашим конкретным потребностям. Его можно сделать, используя всего несколько основных материалов и некоторые инструменты, которые у вас уже есть. С помощью этого руководства и немного терпения вы сможете создать свой собственный жим лежа и достичь своих целей в фитнесе, не разорившись.
