Соберите свое снаряжение: первый шаг — собрать все необходимое снаряжение. Вам понадобится деревянная доска размером не менее 6 футов на 2 фута, петли, винты, веревка и подушка.
Разрежьте деревянную доску: используйте пилу, чтобы обрезать доску до необходимого размера. Отшлифуйте его, чтобы сгладить любые края, и протрите его насухо.
Соберите раму: создайте раму из 3 частей деревянной доски. Используйте петли, чтобы соединить планку с боковыми сторонами рамы, чтобы сделать ее регулируемой.
Добавьте меры безопасности: установите ремни безопасности, чтобы обеспечить вашу безопасность и предотвратить слишком большой наклон назад. Обязательно прикрепите ремни безопасности к раме с помощью винтов.
Создайте замки на лодыжке: используйте веревки, чтобы создать замки на лодыжке. Прикрепите веревку к двум нижним углам рамы так, чтобы они перекрывались посередине. Завяжите узел на конце веревки, чтобы закрепить ее. Вы также можете использовать кусок пенопласта и обернуть его вокруг веревки, чтобы создать удобный захват.
Прикрепите подушку: прикрепите подушку к поверхности деревянной доски. Это обеспечит вам максимальный комфорт при использовании стола.
Проверьте это: после того, как вы выполните все эти шаги, протестируйте таблицу. Лягте и убедитесь, что он стабилен, прежде чем использовать его для терапии.
В заключение, создание собственного инверсионного стола — отличный способ сэкономить деньги, ощутив при этом преимущества инверсионной терапии. Очень важно убедиться, что вы потратили время на его правильную сборку и добавили все необходимые функции безопасности. Так что возьмите свои инструменты и начните создавать свой персональный стол для инверсионной терапии уже сегодня!
